Закаливание - путь к здоровью ребенка
Современный человек, живущий в эпоху рекламы и тотальной коммерциализации, привык полагаться на помощь лекарственных препаратов и сомнительных методик. Достаточно часто все те средства, которые навязывает нам информационное общество, оказываются не только неэффективными, но и вредными для организма. К сожалению, давно забыто главное правило медицины, которое предупреждает, что лучше предотвратить недуг, чем бороться с ним. Одной из самых действенных профилактических процедур по праву считается закаливание. Для закаливания детей применяются такие гидротерапевтические методы, как обливание, обтирание, ванна или сауна.
Несколько правил обтирания.
- Для обтирания подойдет обычное махровое полотенце, губка, или же специальная рукавица. Необходимо смочить любую из этих ванных принадлежностей водой 34-36 С и тщательно отжать, после чего последовательно обтереть руки и спину, а затем область груди и ноги ребенка.
- Сразу после обтирания возьмите сухое полотенце и растирайте тело до незначительного покраснения.
- Помните, что раз в 3-5 дней необходимо снижать температуру воды примерно на 2 градуса. Постепенно доведите температуру до 24 С и проводите обтирание водой именно такой температуры 2-3 последующих месяца.
- Если процедура проходит успешно, можете продолжить систематическое снижение температуры до отметки 10-12 С. Теперь понижать температуру на 1 градус нужно не раз в 5, а раз в 8-10 дней.
Методика обливания.
- До того, как начать обливание, желательно подготовить организм обтиранием (месяца предварительной процедуры будет достаточно).
- Во время первых обливаний температура воды не должна превышать 36 градусов.
- Процедура начинается с обливания верхних конечностей. Затем постепенно переходят на грудь, спину и голову.
- Как и после обтирания, нужно растереть тело до покраснения с помощью сухого полотенца.
Одна из разновидностей обливания – обливание стоп. Эта процедура является эффективной профилактикой простудных заболеваний. Она проводится в течение года перед сном каждый день без перерыва.
Методика обливания стоп.
- При первых процедурах температура воды не должна превышать 28 градусов.
- Раз в 3-5 дней снижайте температуру на 1 градус.
- Напоследок нужно хорошенько растереть стопы полотенцем.
Целебные ванны.
Оздоровительные ванны – самая любимая и приятная гидротерапевтическая процедура. По зоне воздействия различают местные и общие ванны, а по температурному показателю – тёплые (38-39 С) и индифферентной температуры (от 34 до 37 С). Лечебные ванны обладают седативными свойствами, избавляют от бессонницы, снимают напряжение и оказывают общее болеутоляющее воздействие. Описанный эффект может быть усилен с помощью специальных лекарственно-ароматических добавок. Эти вещества оказывают психотерапевтическое действие, а некоторые обладают особыми специфическими свойствами. Обычно врачи рекомендуют принимать ванны в течение 10-20 минут.
Седативные ванны:
Хвойные ванны – отличное средство для тех, кому необходимо расслабиться и успокоиться. Приготовить такую ванну несложно – нужно просто добавить в воду индифферентной температуры жидкий или порошкообразный хвойный экстракт. Курс лечения насчитывает от 10 до 15 ежедневных процедур (можно проводить через день), длительность каждой из них – 10-15 минут.
Отличными седативными свойствами обладают и шалфейные ванны. Для их приготовления потребуется жидкий мускатный шалфей, который растворяется в воде. Шалфейные ванны принимают 2-3 раза в неделю по 8-15 минут при температурных показателях воды 35-37 градусов. Весь курс составляет 12-15 процедур.
Широко известны своими седативными свойствами валериановые ванны. Необходимо добавить в воду индифферентной температуры (35-37 С) 2-4 столовые ложки экстракта валерианы. Для полного курса достаточно 12-15 процедур 8-15минутной длительности.
Местные ванны:
Ромашка – прекрасное заживляющее средство, которое используется для процедур местного назначения. Для приготовления настоя необходимо залить 0,5 – 1 кг ромашки пятью литрами кипятка и оставить на 30 минут. По истечению получаса готовый настой процеживают и добавляют в ванну 34-36 градусной температуры. Процедура займет около 15 минут. Полный курс лечения требует 10-15 ежедневных процедур (допускается проводить их через день).
При детских ОРЗ хорошо помогают 10-15 минутные горчичные местные ванны. Для приготовления такой ванны необходимо разбавить сухую горчицу теплой водой 38-39 градусной температуры (на 10 л пресной воды берут примерно 10 г горчицы). Получившаяся смесь должна приобрести консистенцию жидкой сметаны. Когда смесь готова, её переливают в ёмкость с необходимым количеством воды и продолжают размешивать. Можно усилить терапевтический эффект, укрыв больного одеялом или плотной простыней во время процедуры. Нельзя принимать горчичные ванны при повышенной температуре.
Сауна и банные процедуры.
Поход в сауну – не только приятная гигиеническая процедура, но и эффективная профилактическая мера. Как показывает медицинская практика, комплексное воздействие на организм горячего воздуха и целебных свойств воды оказывают очевидное терапевтическое влияние. Для таких процедур в саунах оборудованы специальные кабинки с возможностью регулирования температуры и влажности, комнаты для массажа, удобные раздевалки и ряд других специальных помещений.
Для профилактики детских заболеваний применяются суховоздушные бани – сауны с высокой температурой (60-100 С) и низкой влажностью, составляющей 10-15%. При таких параметрах воздуха стимулируется усиленное потоотделение и происходит расширение сосудов. Вместе с потом организм покидают продукты метаболизма, происходит очищение кожных покровов, улучшается тонус кожи. Подобные банные процедуры тренируют сердечно – сосудистую систему, активизируют терморегуляцию организма, стимулируют эндокринную деятельность. При их регулярном повторении улучшается гемодинамика, нормализуется артериальное давление.
Кроме того, пребывание в сауне помогает улучшить газообмен и увеличить жизненную емкость легких, повысить подвижность суставов и уменьшить отечность, нормализовать распределение жидкости. Как и расслабляющие ванны, сауна также имеет выраженные седативные свойства.
Рекомендуется приобщать детей к сауне с 2-летнего возраста. Для малышей предусмотрена щадящая методика. Как известно, паровая баня оказывает сильную нагрузку на организм. Такие бани возможны только с 6 лет.
В профилактических целях сауны рекомендованы для закаливания, расслабления, тренировки терморегуляционных механизмов, повышения иммунитета и укрепления защитных сил организма. Также сауны полезны при ожирении.
В лечебных целях сауны эффективны при наличии хронических проблем с верхними дыхательными путями, расстройствах деятельности желудочно-кишечного тракта, заболеваниях кожи и мочеполовой системы.
Сауны категорически противопоказаны при повышенной температуре, эпилепсии, хронических заболеваниях почек и наличии злокачественных новообразований. Не рекомендуется приглашать в сауну детей, которые испытывают страх или негативные ощущения к подобным процедурам.
Польза банных процедур возможна только при условии строгого следования правилам методики.
- Перед заходом в парилку нужно помыться под душем и насухо вытереться полотенцем. Это подготовит организм и создаст необходимые условия для оздоровления и терморегуляции, позволит обеспечить нормальное потоотделение.
- После 5-минутного пребывания в горячем помещении с температурой 60-70 С нужно временно покинуть его, чтобы охладить тело (это займет до 10 минут) и отдохнуть в течение 20 минут. За один сеанс рекомендуется проводить 2 захода.
- В сауне рекомендуется максимально расслабить мышцы и постараться достичь максимального психического успокоения.
- После завершения процедуры рекомендован получасовой отдых.
Если сауна используется в целях закаливания, важно обратить внимание на холодовой раздражитель. Им может быть холодный душ, обливание ног или обтирание холодной водой, купание в холодном бассейне или просто нахождение в помещении с низким температурным режимом.